Эффективное упражнение, которое любая пара может выполнять после конфликта, поможет укрепить ваши отношения, восстановив близость.
Дорогие пары!
Конфликты нормальны в любых отношениях, независимо от того, всё ли в них благополучно.
В благополучных отношениях пары превращают конфликты в возможность укрепить свою связь.
Партнёры в счастливых отношениях, заметив нарастающее напряжение, способны сделать шаг назад, спросить себя, какая сцена сейчас разыгрывается, и остановить этот сценарий.
Остановив этот сценарий, возьмите на себя ответственность за свой вклад в ссору и за своё поведение, которое в тот момент усилило напряжение.
Признайте свои чувства и постарайтесь заметить истинные, скрытые чувства, которые и у вас, и у вашего партнёра стоят за внешними проявлениями гнева, отвращения и других эмоций (обычно это беспомощность, страх потери, одиночество, разочарование).
Признайте, что сложившийся в этот момент негативный замкнутый круг влияет на чувства, которые вы испытываете.
Спросите партнёра, что он чувствует.
Откройте партнёру свои самые глубокие, ранимые чувства, те, которые вы считаете своим уязвимым местом.
И что бы ни случилось, не забывайте, что вы «в одной команде».
Если вы жалуетесь на то, что «Когда напряжение начинает нарастать, мы не можем остановить ссору и успокоиться на физиологическом уровне» или «Мы мгновенно взрываемся и не можем сделать паузу!», вам следует обратиться к психотерапевту, работающему с парами, чтобы развить навыки, которые помогут справляться с такими ситуациями.
