Un exercice efficace que chaque couple peut pratiquer après un conflit peut renforcer votre relation en vous aidant à renouer le lien.
Chers couples ;
Il est normal que des conflits surviennent dans toute relation, qu’elle se porte bien ou non.
Les couples dont la relation se porte bien font des conflits des occasions de nourrir leur relation.
Dans les couples heureux, les partenaires qui remarquent que la tension commence à monter savent prendre du recul, se demander quelle scène se joue à cet instant et interrompre ce scénario.
Après avoir interrompu ce scénario, assumez votre part dans cette dispute et la responsabilité de vos comportements qui ont fait monter la tension à ce moment-là.
Accueillez vos émotions et repérez, chez votre partenaire comme chez vous, les véritables émotions cachées sous celles qui apparaissent en surface, comme la colère ou le dégoût (il s’agit généralement d’un sentiment d’impuissance, de la peur de perdre l’autre, de solitude ou de déception).
Acceptez que le cercle vicieux à l’œuvre à cet instant façonne les émotions que vous ressentez.
Demandez à votre partenaire ce qu’il ressent.
Confiez à votre partenaire vos émotions les plus profondes, les plus sensibles, celles qui touchent vos points vulnérables.
Et quoi qu’il arrive, n’oubliez pas que vous faites partie de la « même équipe ».
Si vous vous reconnaissez dans des difficultés comme « Quand la tension commence à monter, nous n’arrivons pas à l’arrêter ni à nous apaiser physiologiquement » ou « Nous explosons d’un coup et n’arrivons pas à faire une pause ! », vous devriez consulter un thérapeute de couple pour travailler les compétences qui vous aideront à gérer ces difficultés.
