Her çift için çatışma sonrası uygulanabilecek etkili bir egzersiz, ilişkinizi yeniden bağ kurarak güçlendirebilir.
Sevgili çiftler;
Yolunda giden veya gitmeyen her ilişkide çatışma olması normaldir.
İyi giden ilişkiler, çatışmaları ilişkilerini besleyecek birer araç haline getirirler.
Gerilimin yükselmeye başladığını fark eden mutlu ilişkilerdeki partnerler o an bir adım geri çekilerek oracıkta o an ne sahnelendiği sorusunu sorabilen ve o anki oyunu durdurabilen kişilerdir.
Oyunu durdurduktan sonra bu tartışmaya kendi katkınızı ve o an gerilimi yükselten davranışlarınızın sorumluluğunu alınız.
Duygularınıza sahip çıkınız ve partnerinizin de sizin de yüzeyde görünen öfke, iğrenme gibi duyguların altındaki örtük asıl duygularınızı fark edin (genelde bunlar çaresizlik, kaybetme korkusu, yalnızlık, hayal kırıklığı olur).
O anki olumsuz kısır döngünün yaşadığınız duyguları şekillendirdiğini kabul ediniz.
Partnerinize ne hissettiğini sorunuz.
En derin, hassas, yumuşak karnım dediğiniz duygularınızı partnerinize açınız.
Ve ne olursa olsun; “aynı takımda” olduğunuzu unutmayınız.
“Gerilim tırmanmaya başladığında durduramıyor, fizyolojik olarak sakinleşemiyoruz.”, “Bir anda patlıyoruz ve ara veremiyoruz!” gibi yakınmalarınız varsa bu noktaları yönetme becerileri üzerinde çalışmak için bir çift terapistine başvurmalısınız.
