Сезонная депрессия — это вид депрессии, который обычно возникает в определённые сезоны, особенно в зимние месяцы. Это состояние обычно связывают с уменьшением количества солнечного света зимой. Каждый год она начинается в один и тот же сезон и заканчивается примерно в одно и то же время.
Как распознать сезонную депрессию?
- Нехватка энергии
- Слабость
- Постоянное чувство грусти
- Снижение интереса к тому, что раньше приносило удовольствие
- Нарушения сна
- Изменения аппетита
- Трудности с концентрацией внимания
- Чувство безнадёжности, никчёмности, вины
- Мысли о смерти
Почему возникает сезонная депрессия?
Хотя точная причина сезонной депрессии неизвестна, существуют факторы, которые могут быть с ней связаны. Уменьшение количества солнечного света зимой влияет на биологические часы и может вызывать депрессию. Снижение уровня серотонина, связанное с уменьшением количества солнечного света зимой, также может вызывать сезонную депрессию.
Кроме того, изменения уровня мелатонина под влиянием смены сезонов также могут вызывать депрессию.
Как лечат сезонную депрессию?
В лечении применяют лекарства, светотерапию, психотерапию, йогу и медитацию.
Рекомендации пациентам с сезонной депрессией
- Обеспечивайте доступ солнечного света в помещение, где вы находитесь, и регулярное поступление естественного дневного света в дом
- Регулярно выходите на улицу, гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями
