La dépression saisonnière est un type de dépression qui apparaît généralement à certaines saisons, en particulier en hiver. Elle est généralement associée à la diminution de l’ensoleillement en hiver. Elle commence chaque année à la même saison et se termine à la même période.
Comment reconnaître la dépression saisonnière ?
- Manque d’énergie
- Fatigue
- Tristesse persistante
- Diminution de l’intérêt pour les activités auparavant appréciées
- Troubles du sommeil
- Changements d’appétit
- Difficultés de concentration
- Sentiments de désespoir, de dévalorisation et de culpabilité
- Pensées de mort
Quelles sont les causes de la dépression saisonnière ?
Bien que la cause exacte de la dépression saisonnière ne soit pas connue, certains facteurs pourraient y être associés. La diminution de l’ensoleillement en hiver affecte l’horloge biologique et peut provoquer une dépression. La baisse du taux de sérotonine liée à la diminution de l’ensoleillement en hiver peut également provoquer une dépression saisonnière.
Les variations du taux de mélatonine liées aux changements de saison peuvent également provoquer une dépression.
Comment traiter la dépression saisonnière ?
Les médicaments, la luminothérapie, la psychothérapie, le yoga et la méditation font partie des méthodes utilisées dans le traitement.
Conseils aux patients souffrant de dépression saisonnière
- Laissez entrer le soleil dans votre lieu de vie et veillez à ce que la lumière naturelle pénètre régulièrement dans votre logement
- Sortez régulièrement, marchez et faites de l’exercice
