Mevsimsel depresyon genellikle belirli mevsimlerde, özellikle kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Bu durum genelde güneş ışınlarının kışın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Her yıl aynı mevsimde başlayıp aynı dönemlerde sona erer.
Mevsimsel depresyonu nasıl tanırız?
- Düşük enerji
- Halsizlik
- Süreğen bir hüzün hali
- Önceden keyif alınan şeylere karşı ilgi azalması
- Uyku bozuklukları
- İştah değişiklikleri
- Odaklanma problemleri
- Umutsuzluk, değersizlik, suçluluk hissetmek
- Ölüm düşünceleri
Mevsimsel depresyon neden olur?
Mevsimsel depresyonun nedeni kesin olarak bilinmese de ilişkili olabilecek faktörler vardır. Güneş ışınlarının kışın azalması, biyolojik saati etkilemekte ve depresyona neden olabilmektedir. Serotonin seviyelerinin kışın güneş ışınlarının azalmasına bağlı olarak düşüşü de yine mevsimsel depresyona neden olabilmektedir.
Ayrıca mevsim değişikliklerinden etkilenen melatonin seviyesi de depresyona neden olabilmektedir.
Mevsimsel depresyon nasıl tedavi edilir?
İlaçlar, ışık tedavisi, psikoterapi, yoga meditasyon gibi yöntemler tedavide yer alır.
Mevsimsel depresyon geçiren hastalara öneriler
- Bulunduğunuz yeri güneşlendirmek, eve doğal gün ışığının düzenli girmesini sağlamak
- Düzenli dışarı çıkmak, yürüyüş, egzersiz yapmak
