Как известно, регулярные занятия спортом и физическими упражнениями полезны как для физического, так и для психического здоровья. Исследования подтверждают положительное влияние физических упражнений при многих психических расстройствах, включая зависимости, и соматических заболеваниях.
Может ли возникнуть зависимость от физических упражнений или спорта?
Когда физические упражнения превращаются в повторяющееся поведение, которое вредит физическому и психическому здоровью человека и нарушает его повседневное функционирование, следует говорить о зависимости.
При зависимости от физических упражнений и спорта человек тренируется всё больше и чрезмерно, не может себя остановить и в результате причиняет себе вред.
Что такое зависимость от физических упражнений?
Подчёркивается, что в обычных условиях для получения пользы от физических упражнений необходимо заниматься в среднем не менее 2 раз в неделю по 30 минут с умеренной интенсивностью или 1 час 15 минут с высокой интенсивностью. Регулярные занятия с такой частотой способствуют психическому и физическому здоровью. До определённого уровня польза возрастает пропорционально объёму физических упражнений, однако после определённого предела они начинают причинять человеку вред.
Хотя исследований в этой области пока недостаточно, имеющиеся данные указывают на сходство зависимости от физических упражнений и спорта с поведенческими зависимостями и на необходимость рассматривать её в этой категории.
Зависимость от физических упражнений особенно часто встречается среди подростков. При подробном обследовании выясняется, что она может сопутствовать расстройствам пищевого поведения, поэтому необходимо тщательно выяснять наличие такого расстройства.
Зависимость от физических упражнений может встречаться во многих видах спорта. Сообщается, что риск её возникновения выше у людей, чья жизнь тесно связана с физическими упражнениями и спортом, у тех, кто занимается спортом более 10 часов в неделю, а также у тех, кто начал заниматься спортом в раннем возрасте и тренируется регулярно.
Понятие вторичной зависимости от физических упражнений
Ещё одно понятие, которое следует здесь упомянуть, — «вторичная зависимость от физических упражнений». Это состояние чаще встречается у людей с расстройствами пищевого поведения и проявляется чрезмерными и неадекватными физическими нагрузками с целью компенсации.
Хотя в актуальном диагностическом руководстве DSM-5 зависимость от физических упражнений официально не выделена, исходя из общих диагностических критериев зависимости, её можно охарактеризовать следующими признаками в течение 12 месяцев: занятия более длительные и интенсивные, чем планировалось, безрезультатные попытки сократить или прекратить тренировки, потеря контроля, чрезмерное желание тренироваться, нарушение функционирования человека (общественного, социального и т. д.) из-за тренировок, продолжение занятий несмотря на травму, увеличение интенсивности тренировок вследствие развития толерантности, появление симптомов отмены при невозможности тренироваться или прекращении занятий.
Когда человек сокращает тренировки или пытается их прекратить, могут возникать беспокойство, тревога, бессонница, депрессия, спутанность сознания, раздражительность, социальная замкнутость и самоповреждающее поведение.
Кто находится в группе риска?
Хотя имеющиеся данные в основном ограничены исследованиями среди людей, занимающихся спортом, чрезмерные физические нагрузки наблюдаются более чем у половины людей с расстройствами пищевого поведения. По имеющимся данным, зависимость от физических упражнений встречается у 3 % населения в целом, у 3–7 % студентов университетов и у 6–9 % спортсменов.
Исследование, проведённое в 2015 году среди посетителей спортивных залов, выявило риск зависимости от физических упражнений у 7.8 %, расстройство пищевого поведения у 10.9 %, патологическую склонность к покупкам у 2.3 %, гиперсексуальное поведение у 3.1 % и выраженное употребление алкоголя у 10.2 %. В этом исследовании была отмечена связь зависимости от физических упражнений с расстройствами пищевого поведения, гиперсексуальным поведением и патологической склонностью к покупкам.
Зависимость от физических упражнений чаще встречается у мужчин
Расстройства пищевого поведения чаще встречаются у женщин, тогда как зависимость от физических упражнений чаще наблюдается у мужчин. Отмечается, что стремление женщин к худому и стройному телу, а мужчин к мускулистому телу является фактором риска компульсивных тренировок. Согласно исследованиям, среди женщин, занимающихся тяжёлой атлетикой, высок риск зависимости от физических упражнений и дисморфофобии. Перфекционизм и обсессивные черты у мальчиков-подростков также были выявлены как факторы риска зависимости от физических упражнений. Кроме того, трудности с регуляцией внутренних эмоциональных процессов у подростков также рассматриваются как фактор риска.
В молодом возрасте риск выше
В молодом возрасте риск зависимости от физических упражнений выше, чем в старшем. Исследования среди людей с диагностированными расстройствами пищевого поведения показали, что расстройство пищевого поведения, перфекционизм, навязчивые мысли и тревога являются факторами, определяющими развитие зависимости от физических упражнений.
Отмечается, что давление со стороны семьи и социального окружения, а также усиление средствами массовой информации давления на людей с требованием быть худыми также могут создавать условия для развития этой зависимости. В большей степени риску подвержены люди с высокими ожиданиями в отношении достижений и результатов, люди с приступами переедания, те, кто придаёт большое значение образу своего тела, и те, кто склонен к зависимым личностным чертам.
В целом риск развития зависимости относительно выше в видах спорта, требующих выносливости (в спортивных залах и т. п.), и в играх с мячом.
