Regelmäßiger Sport und körperliches Training sind bekanntlich sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit förderlich. Studien belegen, dass körperliches Training bei vielen psychischen Störungen, einschließlich Suchterkrankungen, und bei körperlichen Erkrankungen positive Wirkungen hat.
Können auch Training oder Sport zur Sucht werden?
Wenn Training zu einem sich wiederholenden Verhalten wird, das die körperliche und psychische Gesundheit schädigt und die Alltagsbewältigung beeinträchtigt, muss von einer Sucht gesprochen werden.
Bei einer Trainings- oder Sportsucht wird zunehmend und übermäßig trainiert, wobei die betroffene Person sich nicht davon abhalten kann und Schaden nimmt.
Was ist Trainingssucht?
Es wird betont, dass körperliches Training unter normalen Umständen im Durchschnitt mindestens 2-mal pro Woche für 30 Minuten bei mittlerer Intensität oder für 1 Stunde und 15 Minuten bei hoher Intensität stattfinden sollte, um einen gesundheitlichen Nutzen zu haben. Regelmäßiges Training in dieser Häufigkeit trägt zur psychischen und körperlichen Gesundheit bei. Bis zu einem gewissen Maß steigt der Nutzen proportional zum Trainingsumfang, doch ab einem bestimmten Punkt hat das Training schädliche Auswirkungen.
Obwohl die Forschung auf diesem Gebiet noch nicht ausreicht, weisen die Daten darauf hin, dass Trainings- und Sportsucht ähnliche Merkmale wie Verhaltenssüchte aufweisen und in dieser Kategorie untersucht werden sollten.
Trainingssucht tritt besonders häufig bei Jugendlichen auf. Bei genauerer Untersuchung zeigt sich, dass sie gemeinsam mit Essstörungen auftreten kann, weshalb gründlich nach einer möglichen Essstörung gefragt werden sollte.
Trainingssucht kann in vielen Sportarten auftreten. Berichten zufolge ist das Risiko einer Trainingssucht bei Menschen erhöht, in deren Leben Training und Sport eine große Rolle spielen, die mehr als 10 Stunden pro Woche Sport treiben, früh mit dem Sport begonnen haben und regelmäßig Sport treiben.
Der Begriff der sekundären Trainingssucht
Ein weiterer Begriff, der hier erwähnt werden sollte, ist die ‚sekundäre Trainingssucht‘. Sie tritt vor allem bei Menschen mit Essstörungen auf und bezeichnet übermäßiges und unangemessenes Training als kompensatorisches Verhalten.
Auch wenn Trainingssucht im aktuellen Diagnosemanual DSM-5 nicht offiziell als eigene Diagnose aufgeführt ist, lassen sich aus den allgemeinen diagnostischen Suchtkriterien folgende Merkmale ableiten, die innerhalb eines Zeitraums von 12 Monaten auftreten: längeres und intensiveres Training als beabsichtigt, erfolglose Versuche, das Training zu reduzieren oder einzustellen, Kontrollverlust, ein starkes Verlangen nach Training, trainingsbedingte Beeinträchtigungen der Funktionsfähigkeit (im gesellschaftlichen und sozialen Bereich usw.), Fortsetzung trotz Verletzung, Steigerung der Trainingsintensität aufgrund einer Toleranzentwicklung sowie Entzugserscheinungen, wenn das Training verhindert oder eingestellt wird.
Wenn die betroffene Person das Training reduziert oder versucht, es einzustellen, können Unruhe, Angst, Schlaflosigkeit, Depression, Verwirrtheit, Reizbarkeit, sozialer Rückzug und selbstverletzendes Verhalten auftreten.
Wer ist gefährdet?
Die Daten stammen überwiegend aus Studien mit sportlich aktiven Menschen; übermäßiges Training kommt jedoch bei mehr als der Hälfte der Menschen mit Essstörungen vor. Die Häufigkeit von Trainingssucht wird in der Allgemeinbevölkerung mit 3 %, unter Studierenden mit 3–7 % und unter Sportlern mit 6–9 % angegeben.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit Fitnessstudiobesuchern zeigte bei 7,8 % ein Risiko für Trainingssucht, bei 10,9 % eine Essstörung, bei 2,3 % pathologisches Kaufen, bei 3,1 % hypersexuelles Verhalten und bei 10,2 % starken Alkoholkonsum. In dieser Studie wurde ein Zusammenhang zwischen Trainingssucht und Essstörungen, hypersexuellem Verhalten sowie pathologischem Kaufen festgestellt.
Trainingssucht tritt bei Männern häufiger auf
Während Essstörungen bei Frauen häufiger auftreten, ist Trainingssucht bei Männern häufiger. Als Risiko für zwanghaftes Training gelten bei Frauen der Wunsch nach einem dünnen, schlanken Körper und bei Männern der Wunsch nach einem muskulösen Körper. Studien zufolge besteht unter Gewichtheberinnen ein hohes Risiko für Trainingssucht und eine körperdysmorphe Störung. Auch Perfektionismus und zwanghafte Merkmale bei männlichen Jugendlichen wurden als Risikofaktoren für Trainingssucht festgestellt. Darüber hinaus gelten Schwierigkeiten bei der Regulation innerer emotionaler Prozesse bei Jugendlichen als Risikofaktor.
Jüngere Menschen sind stärker gefährdet
Bei jüngeren Menschen ist das Risiko einer Trainingssucht höher als bei älteren. Studien mit Menschen, bei denen eine Essstörung diagnostiziert wurde, haben gezeigt, dass Essstörungen, Perfektionismus, Zwangsgedanken und Angst die Entwicklung einer Trainingssucht vorhersagen können.
Es wird darauf hingewiesen, dass auch der heutige Druck durch Familie und soziales Umfeld oder der durch die Medien verstärkte Druck, dünn zu sein, die Entwicklung dieser Sucht begünstigen können. Besonders gefährdet sind Menschen mit hohen Erfolgs- und Leistungserwartungen, Menschen mit Essanfällen sowie Menschen, die ihrem Körperbild große Bedeutung beimessen und zu abhängigen Persönlichkeitsmerkmalen neigen.
Insgesamt ist das Risiko einer Suchtentwicklung bei Sportarten, die Ausdauer erfordern (etwa im Fitnessstudio), und bei Ballsportarten vergleichsweise höher.
