Номофобия становится новым страхом, который принёс с собой современный мир.
Что такое номофобия?
Номофобия, название которой образовано от сокращения выражения «No mobile phobia», обозначает страх человека остаться без мобильного телефона или потерять его.
Сегодня, когда технологии проникли во все сферы нашей жизни, мобильные телефоны стали почти продолжением нашего тела. Поэтому сильную тревогу и беспокойство, которые мы испытываем, оказавшись без телефона, называют номофобией. Она связана не только с самим телефоном, но и с социальными связями, мгновенным доступом к информации и потребностью постоянно быть онлайн, которые мы с ним связываем.
Когда возникает номофобия?
Номофобия может возникать, когда у человека нет рядом телефона, когда телефон разрядился или оказался вне зоны действия сети. Выделение в мозге гормона дофамина, создающего постоянную потребность в доступе к информации и социальному взаимодействию, является одним из факторов, провоцирующих эту зависимость. При получении сообщения, уведомления или взаимодействии в социальных сетях в нашем мозге активируется система вознаграждения, и это вызывает желание снова и снова испытывать то же чувство.
Факторы, провоцирующие номофобию
Среди основных факторов, провоцирующих номофобию, выделяются мгновенная обратная связь и ощущение постоянной связи с миром, которые обеспечивают наши телефоны.
Телефоны стали не только средствами общения, но и способом мгновенного доступа к информации, развлечениям и социальному взаимодействию. Потеря этого доступа лишает человека чувства безопасности, что вызывает сильную тревогу. Особенно склонны к этой зависимости представители молодого поколения, поскольку они выросли в цифровом мире.
Номофобия может отрицательно влиять на нашу повседневную жизнь; ослаблять наши социальные связи, снижать продуктивность на работе и успеваемость в учёбе и заставлять нас жить в состоянии постоянной тревоги.
Как предотвратить номофобию?
Для профилактики этой зависимости или облегчения состояния можно предпринять ряд шагов. Прежде всего, важным шагом является ограничение использования телефона. Отказ от использования телефона в определённые часы или отключение уведомлений из социальных сетей и других приложений могут уменьшить количество отвлекающих факторов. Кроме того, больше занятий без телефона, новые увлечения, спорт или время, проведённое с близкими при личном общении, могут помочь вам немного отдалиться от цифрового мира.
Как взять номофобию под контроль
Хотя это состояние возникает как побочный продукт современного мира, его можно взять под контроль. Осознанное использование телефонов, выделение времени без интернета и укрепление связи с реальной жизнью являются важными шагами, которые мы можем предпринять для сохранения как физического, так и психического здоровья. Помните, технологии существуют для того, чтобы облегчать нашу жизнь; однако в наших силах не становиться их рабами и сохранять контроль над собственной жизнью.
Клинический психолог Солин Чекин
