Неопределённость ослабляет ощущение контроля над собственной жизнью, подрывая уверенность человека в себе и чувство собственной ценности. По своей природе человек склонен избегать неопределённости. Когда жизнь становится неподконтрольной и непредсказуемой, люди чувствуют себя беспомощными, и эта беспомощность заставляет их сомневаться в собственной ценности. Особенно в отношениях с партнёром неопределённость усиливает сомнения в том, любят ли человека и какое место он занимает в этих отношениях. Эта неопределённость может заставить человека думать, что он ничего не значит. В таком случае неопределённость выступает фактором, вызывающим чувство собственной незначимости.
С другой стороны, ощущение собственной незначимости также влияет на то, как человек переживает неопределённость. Люди, чувствующие себя незначимыми, воспринимают неопределённость в своей жизни острее и видят в ней большую угрозу. Это происходит потому, что чувство собственной незначимости подрывает доверие человека к миру и к себе, делая его более уязвимым перед неопределённостью. Например, если человек чувствует себя недостаточно способным и незначимым, неопределённость на работе (например, получит ли он повышение) может стать для него источником невыносимой тревоги. Из-за недостаточной уверенности в себе такой человек становится более уязвимым перед неопределённостью, что ещё больше усиливает её воздействие. Взаимодействие этих двух явлений может создавать своего рода порочный круг. Неопределённость усиливает чувство собственной незначимости; это чувство, в свою очередь, заставляет переживать неопределённость ещё острее. Например, когда человек думает, что на работе его недостаточно ценят, это представление может вызывать у него чувство неопределённости относительно его будущего положения. Такое чувство неопределённости может заставить его ощущать себя ещё более незначимым. В итоге человек оказывается в ловушке одновременно и неопределённости, и чувства собственной незначимости. Чтобы выйти из этого круга, человеку необходимо укрепить представление о себе и восстановить уверенность в себе. Этот процесс важен для преодоления тревоги, вызванной неопределённостью, и уменьшения влияния чувства собственной незначимости. Когда человек ценит себя и верит в свои способности, он может эффективнее справляться с неопределённостью. Благодаря этому неопределённость в его жизни становится более переносимой.
Неопределённость порождает глубокое чувство тревоги и незащищённости, которое укореняется в сознании человека. Это может заставить человека чувствовать себя незначимым и недостаточно способным. Неопределённость погружает во мрак ожидания и надежды человека на будущее; тем самым она подрывает его представление о себе. Особенно в отношениях с партнёром вызванные неопределённостью смятение и неясность подрывают уверенность человека в себе, и это потрясение может перерасти во внутреннее чувство собственной незначимости. В романтических отношениях неопределённость разрушает доверие партнёров друг к другу, что способствует укоренению чувства собственной незначимости. Сталкиваясь с непоследовательным поведением партнёра, человек чувствует себя недостаточно хорошим; одновременно у него возникает мысль, что его любовь, преданность и усилия ничего не стоят. Такая неопределённость проявляется не только в отношениях, но и в отношении будущего. Перед лицом непредсказуемости жизни человек ощущает, будто утратил контроль, и это заставляет его чувствовать себя незначимым. Это чувство собственной незначимости также мешает человеку испытывать эмоциональную удовлетворённость. Человек, не получающий эмоционального удовлетворения, постоянно ищет недостающую часть, и это ощущение нехватки подпитывает представление о собственной незначимости. В обстановке, где чувства человека не находят отклика, он ощущает себя недостаточно хорошим и незначимым. Это состояние перерастает во внутреннюю тревогу, влияет на жизнь человека и подрывает его представление о себе. Тревога, будучи столь сильным чувством, питающимся неопределённостью, в то же время угрожает ожиданиям человека относительно будущего и его ощущению контроля. Эта угроза лишает человека чувства безопасности и тем самым усиливает переживание собственной незначимости. Этот процесс, вызванный тревогой, подрывает самоуважение человека и чувство собственной ценности.
Строки Ахмета Хамди Танпынара «Я не внутри времени, / Но и не вполне вне его; / В неделимом течении / Единого, необъятного мгновения» описывают душевное состояние человека, оказавшегося в ловушке неопределённости. Эти строки подчёркивают внутреннюю скованность, вызванную неопределённостью, и тревогу, которую приносит время. Неопределённость бросает человека из стороны в сторону в потоке времени, и это ослабляет его веру в себя. Вместе с этим человека может начать занимать и понятие «принадлежности». Людям, выросшим в подобной обстановке неопределённости, трудно обрести уверенность в себе, что может привести к развитию черт «зависимой личности». Людям с зависимым типом личности трудно самостоятельно принимать решения, и они нуждаются в одобрении окружающих. Неопределённость порождает у них постоянный поиск одобрения и нерешительность, поскольку ослабляет их уверенность в себе.
С другой стороны, у людей, вынужденных постоянно сталкиваться с неопределённостью, может сформироваться «тревожно-избегающий» тип личности. Такие люди могут сторониться социальных отношений и эмоциональных связей, чтобы избежать неопределённости. Неопределённость в отношениях с партнёром вызывает у людей с этим типом личности глубокий страх и чувство незащищённости. Стремясь избежать неопределённости, они избегают близких отношений и могут предпочитать одиночество.
Ещё одно проявление влияния неопределённости можно наблюдать при «обсессивно-компульсивном» типе личности. Неопределённость порождает у людей с этим типом личности неконтролируемую потребность в контроле. Вызывая страх утраты контроля над собственной жизнью, неопределённость может подталкивать человека к постоянному стремлению к контролю и порядку. Такие люди вырабатывают жёсткие правила и ритуалы, чтобы обезопасить себя перед лицом неопределённости. Однако эти усилия на самом деле представляют собой попытку избежать неопределённости и могут ещё глубже втянуть человека во внутренний конфликт.
Подобные психологические потрясения глубоко влияют на общее эмоциональное состояние человека и подрывают его представление о себе. Когда человек вынужден постоянно сталкиваться с неопределённостью, его самоуважение снижается, и он начинает сомневаться в собственной ценности. Это создаёт почву для развития депрессии, тревожных расстройств и других проблем психического здоровья. Особенно уязвимыми перед жизненными трудностями становятся люди, которые не могут справиться с неопределённостью, и эта уязвимость глубоко влияет на их психическое здоровье.
Таким образом, неопределённость представляет собой процесс, способный наносить глубокие душевные раны, подрывать структуру личности и представление человека о себе. Умение справляться с неопределённостью чрезвычайно важно для сохранения психического здоровья. В этом процессе жизненно важно восстановить уверенность в себе, выстроить здоровые отношения и научиться переносить неопределённость. Образ человека, которого бросает из стороны в сторону в потоке времени, выраженный в строках Танпынара, на самом деле отражает состояние души, борющейся с неопределённостью; эта борьба представляет собой процесс обретения себя и восстановления чувства собственной ценности.
Клинический психолог Солин Чекин
