Из-за своего географического положения наша страна находится в регионе, особенно подверженном разрушительным землетрясениям, и часто сталкивается с этим бедствием.
У людей, переживших подобные события как непосредственно, так и косвенно, могут возникать определённые психические расстройства. Эти психические расстройства могут наблюдаться не только у тех, кто непосредственно пережил травму, но и у людей, которые постоянно следят за событием в новостях и обсуждают его с окружающими.
Недавно мы вновь столкнулись с землетрясением, которое издавна воспринимаем как естественную часть нашей жизни. Вполне естественно испытывать ужас и даже утратить чувство безопасности после этого землетрясения, которое произошло неожиданно и привело к тяжёлым потерям. Но прежде стоит отметить, что существуют определённые признаки, позволяющие считать событие травматическим. Главный из них заключается в том, что пережитое событие выходит за рамки повседневного опыта человека. Кроме того, чрезмерное физиологическое возбуждение, вызванное травматическим событием, нарушает правильную обработку информации и, следовательно, когнитивные процессы, затрудняя осмысление произошедшего. В результате человек теряет психическое равновесие, становится более тревожным и перестаёт справляться со своими эмоциями.
Острое стрессовое расстройство
Более выраженные симптомы, возникающие у некоторых людей (рассеянность, забывчивость, спутанность сознания, вздрагивание, чувство безнадёжности и т. д.), называют «острым стрессовым расстройством». Иногда эти симптомы затягиваются и сохраняются месяцами или годами, и тогда это состояние называют «посттравматическим стрессовым расстройством».
Без своевременной и надлежащей помощи может стать сложнее справляться с такими поведенческими и когнитивными реакциями, как печаль, гнев, постоянные мысли о травматическом событии, учащённое сердцебиение, тревожные сновидения, нарушения сна, приступы плача, частая потребность рассказывать о пережитом травматическом опыте, спутанность сознания, чувство вины и одиночества. И люди могут прибегать к действиям, направленным на быстрое облегчение и попытку забыть пережитое. К сожалению, часто таким способом становится употребление алкоголя и психоактивных веществ.
Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и землетрясение
Известно, что у трёх четвертей людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя или других психоактивных веществ, также имеется другое психическое расстройство. Двусторонняя связь между ними со временем может превратиться в порочный круг. Например, человек с выраженной тревогой может искать облегчения в алкоголе, а затем, не замечая тревоги, которую вызывает сам алкоголь, продолжать употреблять его в ещё больших дозах. Здесь возникает своего рода вопрос: что было раньше, курица или яйцо? Вместо ответа на вопрос, что появилось раньше, яйцо или курица, полезнее разобраться в процессе, который поддерживает употребление.
В такой ситуации постоянный просмотр материалов о землетрясении и кадров разрушений приводит к проблемам со сном и аппетитом и заставляет людей прибегать к неподходящим способам справиться с переживаниями.
Хотя кратковременное облегчение от алкоголя и психоактивных веществ многим кажется простым решением, в долгосрочной перспективе необходимо выработать более здоровые способы справляться с трудностями. Например, взаимопомощь и готовность делиться с другими укрепят у людей в зоне землетрясения не только уверенность в своих силах, но и ощущение, что они не одиноки, веру в силу солидарности и надежду. Социальная поддержка в этом отношении имеет очень большое значение.
Ещё один важный момент заключается в том, чтобы не подавлять печаль и другие эмоции. Общение с другими людьми, обращение на линии социальной поддержки или поддержание связи с местными организациями помощи позволят человеку почувствовать себя лучше. К другим здоровым способам справляться с трудностями относятся и те, которые человек выбирает для себя сам, например молитва, прогулки или помощь окружающим, приносящая ему радость.
Клинический психолог Солин Чекин
