La colère, comme toute autre émotion (joie, tristesse, peur, etc.), est liée à nos pensées.
Pourquoi nous mettons-nous en colère ?
Par exemple : dans la circulation, lorsque vous pensez « cette personne me prend pour un idiot » à propos de quelqu’un qui essaie de vous couper la route, cela vous met naturellement en colère. Cette pensée trouve elle-même son origine dans vos croyances fondamentales, c’est-à-dire vos pensées concernant vous-même, les autres et le monde.
Parmi les croyances fondamentales des personnes sujettes à la colère figurent des pensées comme « je ne suis pas à la hauteur, je suis faible, les gens sont mauvais, ils ne pensent qu’à leur intérêt ».
Par exemple : des croyances intermédiaires apparaissent, telles que « si je parais faible, on peut abuser de moi ; si je ne réagis pas aux injustices, cela continuera ».
La colère est liée à nos attentes
Par exemple : les pensées « c’est une injustice à mon égard, cette personne n’aurait pas dû me faire cela » sont liées à vos attentes envers l’autre. Les gens ne sont pas tenus de se comporter d’une certaine manière simplement parce que vous l’attendez d’eux.
Ressentir de la colère est naturel, comme toute émotion, et il est possible de l’exprimer de manière appropriée, contrairement à l’agressivité.
Par quelles stratégies commencer pour apprendre à faire face à la colère ?
La première étape consiste à prendre conscience de votre colère en écrivant ce qui s’est passé après chaque épisode de colère.
Il est utile de dresser une liste de ce que la colère vous apporte et de ce qu’elle vous fait perdre, puis de travailler sur ces points.
Comment traiter la colère ?
Il faut garder à l’esprit que la colère est une émotion à laquelle on ne renonce pas facilement. Elle donne à la personne un sentiment de puissance et lui fait penser qu’elle défend ses droits. C’est pourquoi la personne doit avant tout trouver en elle la motivation de changer, en prenant conscience que la colère ne lui apporte aucun bénéfice.
Enfin, il n’existe aucune thérapie ni méthode de traitement qui consiste à « évacuer sa colère, crier, hurler, tout casser ».
La voie saine consiste à suivre une psychothérapie efficace.
