Emotionen sind Gefühle gegenüber jemandem oder etwas und können zugleich als Bausteine verstanden werden, die uns prägen, wesentlich dazu beitragen, wer wir sind, und unser Handeln stärker beeinflussen als Gedanken. Man geht davon aus, dass es acht Grundemotionen gibt und sich die anderen Gefühle aus diesen acht Emotionen entwickeln. Diese acht Grundemotionen sind Wut, Angst, Liebe, Ekel, Trauer, Freude, Überraschung und Scham.
Schon in unseren ersten Lebensjahren beginnen wir, Gefühle kennenzulernen, sie einzuordnen und zu lernen, wie wir mit ihnen umgehen können. Mit dem Umgang mit Gefühlen sind hier Fähigkeiten zur Emotionsregulation gemeint, wobei Emotionsregulation als die Fähigkeit definiert werden kann, die eigenen emotionalen Reaktionen zu beobachten, zu bewerten und bei Bedarf zu verändern, um ein Ziel zu erreichen. Neben kognitiven, physiologischen und verhaltensbezogenen Prozessen beeinflussen auch die elterliche Haltung und die eigenen Erfahrungen des Kindes die Emotionsregulation maßgeblich. Darüber hinaus spielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Temperament, Bindungsstile, der Umgang mit Gleichaltrigen und die Haltung pädagogischer Fachkräfte eine wichtige Rolle beim Erwerb von Fähigkeiten zur Emotionsregulation.
Betrachtet man die Entwicklung der Emotionsregulation beim Kind, zeigt sich Folgendes:
Im Säuglingsalter übernimmt die primäre Bezugsperson die aktive Rolle bei der Emotionsregulation, und da sich die dafür notwendigen Fähigkeiten des Kindes in dieser Phase erst allmählich entwickeln, ist es sehr wichtig, seine Reaktionen richtig zu deuten, um Stress zu bewältigen und das emotionale Gleichgewicht zu erhalten. Nach dem ersten Geburtstag übernehmen Kinder selbst eine aktivere Rolle bei der Emotionsregulation; geraten sie jedoch in gefährliche Situationen oder erleben Stress, sind die emotionale Begleitung durch die Eltern, deren annehmende Haltung und ihre Fähigkeit, auf das Kind einzugehen, bei heftigen Gefühlsausbrüchen wichtig. Kinder beginnen in dieser Phase, auf das zu reagieren, was ihre primäre Bezugsperson sagt, und ihr Verhalten entsprechend anzupassen. In dieser bis zum Alter von 3 Jahren andauernden Phase zeigen Kinder zunehmend Verhaltensweisen, die durch Fähigkeiten zur Emotionsregulation ermöglicht werden, etwa sich bei verbotenen Handlungen zurückzuhalten sowie spontan zu helfen, zu teilen und zu trösten.
Ab dem Alter von 3 Jahren werden Kinder etwas unabhängiger von ihrer primären Bezugsperson und verbringen mehr Zeit mit Gleichaltrigen. Dadurch können sie ihre Fähigkeit weiterentwickeln, eigene Gefühle und die ihrer Altersgenossen zu erkennen. Ab dieser Phase bis zum Alter von 6 Jahren zeigen sich im Bereich der Emotionsregulation zunehmend eine wirksame Verständigung, mehr sprachlicher Austausch sowie bewusstes Helfen, Teilen und Trösten. Da sich die Kommunikation zunehmend auf Gleichaltrige ausrichtet, können Kinder ihre eigenen Gefühle und die ihrer Freunde verstehen und in Worte fassen. Sie beginnen, Verhaltensweisen zu verinnerlichen. In dieser Phase können sich im Zusammenhang mit den Fähigkeiten zur Emotionsregulation neben positiven auch einige negative Verhaltensweisen verfestigen. Auch in dieser Phase ist die Orientierung durch die Familie und andere Erwachsene im nahen Umfeld des Kindes (pädagogische Fachkräfte usw.) für die Entwicklung der Emotionsregulation wichtig.
Bis zu diesem Alter ist es unvermeidlich, dass aufgrund noch unzureichender Fähigkeiten zur Emotionsregulation gewisse psychische Probleme auftreten. Im Vordergrund stehen dabei Wut und Aggressivität. Auch Probleme wie Daumenlutschen, Einnässen, mangelndes Selbstvertrauen und Rückzug können darauf zurückzuführen sein, dass Kinder ihre Gefühle nicht in Worte fassen können. Insbesondere Verhaltensprobleme gehören zu den Mitteln, mit denen Kinder ihrem Umfeld ihre Gefühle zeigen. Deshalb ist es an dieser Stelle sehr wichtig, die Gefühle des Kindes zu verstehen und ihm Fähigkeiten zur Emotionsregulation zu vermitteln. Eltern sind die wichtigsten Bezugspersonen, die Kinder bei der Emotionsregulation unterstützen können, und können ihnen mit den folgenden Methoden helfen.
Methoden, die Kindern bei der Emotionsregulation helfen
- Versuchen Sie, einfühlsam zu sein
Akzeptieren Sie die Gefühle, die Ihr Kind erlebt. Erkennen Sie an, wie bedeutsam und wichtig diese für Ihr Kind sind. Wenn Ihr Kind beispielsweise wegen einer Situation weint, die Ihnen nicht besonders wichtig erscheint, sagen Sie ihm statt „Deswegen solltest du nicht weinen“, dass Sie seine Gefühle verstehen und wissen, wie schwer es für Ihr Kind ist. Lassen Sie Ihr Kind die Erfahrung und das damit verbundene Gefühl durchleben und versuchen Sie, mit ihm zu sprechen, nachdem es sich beruhigt hat. Sie können Ihrem Kind bei diesen Gefühlsschwankungen auch helfen, indem Sie es umarmen und körperlichen Kontakt halten. (Wenn Ihr Kind dies möchte; andernfalls drängen Sie es nicht dazu.)
- Helfen Sie Ihrem Kind, Gefühle zu benennen
Fragen Sie Ihr Kind, was es fühlt, und zeigen Sie ihm, dass Sie es verstehen. Aussagen wie „Ich weiß, dass du gerade traurig bist, weil dein Spielzeug kaputtgegangen ist, aber ich bin bei dir“ helfen dabei, das Ausdrücken von Gefühlen zu fördern.
- Seien Sie Ihrem Kind ein Vorbild
Kinder können durch Nachahmung lernen. Indem Sie Ihre eigenen Gefühle in Worte fassen, können Sie auch Ihrem Kind helfen, Fähigkeiten zur Emotionsregulation zu entwickeln. Zum Beispiel: Weißt du was? Ich habe mich heute sehr darüber gefreut, dass … passiert ist. Was hat dich heute glücklich gemacht, möchtest du es mir erzählen?
- Schränken Sie die Gefühle Ihres Kindes nicht ein
Wenn Ihr Kind einen Gefühlsausbruch erlebt, beispielsweise einen Wutanfall oder einen Weinkrampf, achten Sie darauf, es nicht dafür zu bestrafen, dass es seine Gefühle erlebt. Versuchen Sie, Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Gefühle auszudrücken. Einem Kind, das wütend ist oder einen Wutanfall hat, kann beispielsweise die Ballonatmung beigebracht werden, um zu verhindern, dass es sich selbst verletzt. Bitten Sie Ihr Kind für diese Übung, eine Handfläche auf die Brust und die andere auf den Bauch zu legen. Bitten Sie es dabei, tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen, so wie beim Aufblasen eines Luftballons. Lassen Sie es damit fortfahren, bis es sich beruhigt hat.
- Holen Sie sich fachliche Unterstützung
Wenn Sie Schwierigkeiten erleben, während Ihr Kind Fähigkeiten zur Emotionsregulation erwirbt, kann fachliche Unterstützung Ihnen helfen, diese Entwicklungsphase entspannter zu gestalten.
Literaturempfehlungen:
- Die Gefühlsküche – Marc Nemiroff und Jane Annunziata (Den Kauf empfehle ich ausdrücklich.)
- Ein Leitfaden für Kinder, um die Kontrolle zu behalten – Lauren Brukner (Hier finden Sie die unter Punkt 4 beschriebene Übung)
- Wie kann ich mit meiner Wut umgehen? – Dagmar Geisler
- Reihe „Wie fühle ich mich?“: Wenn ich traurig bin, Wenn ich mir Sorgen mache, Wenn ich Angst habe, – Cornelia Maude Spelman
- Reihe „Der kleine Punkt“ – Diane Alber
**QUELLEN:
**– Die Gefühlsküche – Marc Nemiroff und Jane Annunziata
– Şahin, K. (2019). Untersuchung des Zusammenhangs zwischen den Fähigkeiten zur Emotionsregulation und Verhaltensproblemen bei Kindern im Vorschulalter (Dissertation, Marmara-Universität (Türkei)).
– Yaman, B. (2018). Die Rolle elterlicher Einstellungen für die Temperamentsmerkmale und Fähigkeiten zur Emotionsregulation von Kindern (Masterarbeit, Işık-Universität).
– Bozkurt Yükçü, Ş. U. H. E. D. A. (2017). Untersuchung des Zusammenhangs zwischen den Fähigkeiten zur Emotionsregulation und zur sozialen Problemlösung von Kindern, die eigenständige Kindergärten besuchen, und der emotionalen Kompetenz ihrer Eltern.
Klinische Psychologin Yağmur Yarlılar
